健康茶園壱番館／杜仲茶・黒烏龍茶・ユーカリ茶・ハーブ茶・日本茶

●痛風って何?

　尿酸値って知ってましたか?　なんでも成人男性の５人に
１人が、尿酸値７以上の痛風予備軍なんだそうです。尿酸は、
毎日の食事や運動から６００～８００ミリグラムつくられて、
同じ量が汗や尿として排出されています。
　尿酸が排出されずにたまってゆくと、針状に結晶化して、
関節に激しい痛みを引き起します。これが「痛風」です。
尿酸を排出させるためには、水分をとって尿の量を増やし、
有酸素運動をする事が効果的だそうです。

●有酸素運動

　運動には、短時間で急速な動作を行う無酸素運動と、
長時間行う有酸素運動があります。陸上の短距離やウエイト
リフティングなどは、筋肉中のグリコーゲン(糖質)を
エネルギー源とする無酸素運動です。この種の運動は、
尿酸排出の点からみても逆効果です。
　ジョギングやウォーキング、サイクリングや水泳は、２０分
以上続けていると、エネルギー源がグリコーゲンから
脂肪の燃焼に変化してくる有酸素運動です。この種の運動は、
心肺機能を高め、尿酸値や血圧、コレステロール値を改善
するのに効果的な運動です。

●お手軽でしょ

　ウォーキング・・・つまり歩く事は、誰でも、いつでも、
どこでも、手軽に毎日行える健康法と言えます。近所の
スーパーに２０～４０分位、ちょっと遠回りして歩いて
買い物に行くだけでも、体脂肪を燃焼させる著しい効果が
あると言われています。
　ダイエットをすれば、体重は減るけれど、体脂肪は増えます。
体重を減らすというのは、内臓筋、骨格筋、骨密度、
血液濃度という、生命活動の基本四要素を犠牲にしているのと
同じ事です。その上、体脂肪を増やして動脈硬化や高脂血症、
高血圧症の原因をつくっているわけですから、命を縮めて
いるのと同じ事です。
　体脂肪率は男２５％女３０％以下が大体の目安です。
有酸素運動を
続ければ、確実に体脂肪率を下げられます。さあ、
歩きましょう・・