健康茶園壱番館／杜仲茶・黒烏龍茶・ユーカリ茶・ハーブ茶・日本茶

●「あと１時間」が特効薬

　病気じゃないけど、何となくダルイ人。疲れがたまって
いませんか?　特効薬がないわけじゃありません。プラス
１時間長く眠る事です。簡単そうだけど、なかなか実行
出来ないのが現実でしょうかねぇ・・・。
　１日５時間睡眠が２～３週間続くと、頭痛や微熱、
だるさなどの変調が出てきたりします。これは慢性疲労の
初期症状です。こういう時は思い切って、プラス２時間の
７時間位は眠りたいものです。
　慢性疲労とは、筋肉の疲れではなく、脳の疲れです。脳が
ヒートアップしたまま壊れると、心身症やうつ病など、心の
病となって現れる場合があるので要注意なのです。
眠らないでいると、大脳の神経細胞(ニューロン)が壊れたり
死んだりします。

●眠りの効果
　眠っている間に、脳はニューロンを繋げて情報ネットワーク
を増やしたり、体をつくる細胞の点検、修理のメンテナンスを
してくれます。風邪をひくと、自らの体温をあげて特殊な眠り
を出現させ、免疫系とウイルスの戦いに必要な環境をつくるの
です。

●良い眠りのために
　外が明るいとあまり分泌されず、暗くなると５０～1００倍
分泌されるのが、脳の松果体で生産される「メラトニン」と
いうホルモンです。これが眠気を誘うホルモンです。
明かるいまま眠ると、寝つきが悪くなつたり、睡眠リズムが
ズレて障害が出やすいと言えます。
　睡眠リズムには朝型や夜型がありますが、どちらが良いとか
悪いとかいうわけではありません。単に個人差としか
言えません。
　睡眠障害には、眠れないという不眠症や、昼間に強い眠気が
襲う過眠症、今話題の睡眠時無呼吸症候群などがあり、
どれも難しい問題です。
１つ言えるのは、睡眠とはリラツクスするという事です。
頑張って、努力して眠ろうとするのは逆効果だという事です。
まあ、お楽にお楽に・・